Phương Pháp Tắm Trắng Toàn Thân Không Tốn Nhiều Chi Phí

Tuy có được một làn da căng mịn, không bị có mụn hay bất cứ vết thâm nào, thế nhưng da Ngọc lại có màu bánh mật, không được tươi sáng. Từ gương mặt cho đến tay chân đều là 1 sắc đen sạm khiến cho cô nàng vô cùng ngượng nghịu khi mặc lên các bộ trang phục hấp dẫn hay thoáng mát một chút vì làn da của mình.

Tình cờ một hôm xem được một thủ thuật chia sẻ tắm trắng đơn giản tại nhà từ một trung tâm làm đẹp không cần phẫu thuật tại đường 3/2, Ngọc áp dụng thử xem. Chỉ dùng những nguyên liệu dễ tìm, phổ biến lại rất rẻ, chỉ trong vài tuần cô ấy dường như đã thay đổi 100%, và cực kì tự tin với vẻ ngoài xinh đẹp cùng làn da sáng hồng rạng rỡ của mình.

Cùng nhau xem thử thủ thuật của cô ấy nhé!

Tips tắm trắng công hiệu trong một thời gian vô cùng ngắn

Các nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 1/2 miếng đu đủ

+ Phân nửaMột nửa quả cam

+ 1 muỗng mật ong

Những nguyên liệu cần thiết

Cách tiến hành tips tắm trắng toàn thân

Bước 1: Mua một miếng đu đủ chín, rửa sạch và thái vỏ, sắc thành từng miếng nhỏ

Bước 2: Cho nước cam cho vào chén đu đủ đã cắt

Bước 3: Cho mật ong vào hỗn hợp, trộn đều tất cả lên thành một hỗn hợp sánh sệt.

Các bác sĩ phân tích về phương pháp tắm trắng toàn thân từ đu đủ, cam và mật ong

Trong công thức đu đủ có chứa tỉ lệ lớn các chất vitamin A, beta carotene với enzym hoạt tính có tác dụng tẩy lọc tế bào chết hiệu quả lại giúp cho da ngăn chặn cực kì nhiều bệnh, giúp làm lành nhanh chóng những vết thương trên da.

Cam lại có công dụng rất lớn trong việc giúp làn da của bạn trở lên căng mịn, trắng hồng và tươi trẻ hơn trông thấy nhờ vào các chất vitamin C cùng tính axid nhẹ

Mật ong là 1 trong các thần dược làm đẹp đến thiên nhiên, tác dụng làm đẹp thì không có gì phải bàn cãi.

Khi phối hợp tất cả các nguyên liệu này lại cùng với nhau các bạn gái chúng ta sẽ có được một hỗn hợp tắm trắng toàn thân vô cùng tốt chỉ sau vài tuần thực hiện.

Sau cùng được hỗn hợp đặc sệt

Cách dùng:

Đắp hỗn hợp trên đều lên khắp cơ thể, nhẹ nhàng kết hợp với massage để cho các chất dinh dưỡng thấm sâu vào da, để ý những khu vực như đầu gối, khuỷu tay, mu bàn tay,…thư giãn trong khoảng chừng nửa giờ rồi sau đó rửa sạch lại với nước, cứ làm đều đặn như thế hằng tuần vài lần trong vòng 3 tuần.

Mỗi lần áp dụng các bạn gái chúng ta nhớ sử dụng hết trong một lần, còn dư vẫn phải bỏ, đừng để dành cho lần tiếp theo. Bí quyết tắm trắng này giúp làn da bạn nhanh chóng trắng mịn và trẻ trung hơn, đánh bay các tế bào chết hữu hiệu.

Xem Tiếp

Tips Sử Dụng Mặt Nạ Dưỡng Trắng Da Cùng Khoai Tây

Khoai tây được xem là thủ thuật chăm sóc sắc đẹp thần kì đối với phái đẹp. Nếu các bạn gái chúng ta lưu ý một chút thì Phượng đã có đề cập đến việc làm đẹp từ khoai tây trong bài: Các thủ thuật dưỡng trắng da an toàn tại nhà. Kì này, Phượng sẽ giới thiệu cụ thể hơn về các cách làm đẹp với khoai tây để các chị em phụ nữ cùng tham khảo nha, chắc chắn sẽ vô cùng tuyệt vời đó nhé!

Các bạn gái thân mến! như chúng ta đã biết, khoai tây có vô cùng nhiều công dụng khá tuyệt vời. Nó là một thực phẩm tốt cho sức khỏe đồng thời là người bạn chăm sóc da rất thần kì. Có rất nhiều cách tiến hành đẹp khác nhau từ loại củ này. Và dười đây, Phượng sẽ giới thiệu đến các bạn một số loại mặt nạ giúp trị mụn và mang đến cho bạn làn da trắng hồng nha!

1. Tẩy chay mụn cứng đầu

Với những loại mụn trên da, khoai tây chính là đối thủ đáng gớm khiến chúng phải tránh xa mặt của chúng ta đó nhé. Một số cách mà bạn có thể thực hiện và có công dụng cực hiệu quả như:

Bạn có thể lấy nước ép khoai tây, sau đó sử dụng gạc bông vệ sinh thấm nước ép thoa lên các vùng da bị mụn. Thành phần trong khoai tây sẽ giúp bạn nhanh liền vết thương, chống viêm nhiễm và trị mụn vô cùng hiệu quả đó.

Hay bạn có thể cắt khoai tây thành miếng mỏng, sau đó chà nhẹ lên mặt, đặc biệt là vùng da bị mụn. Nó sẽ giúp mụn se lại, giảm sưng và cho bạn làn da sạch mụn dần dần. Vitamin B1, B2, C…trong khoai tây còn có công dụng nuôi dưỡng trắng da, phục hồi những vết thương do mụn gây ra đó bạn nhé.

2. Mặt nạ sáng da

Rất đơn giản các chị em phụ nữ ạ! Chỉ cần lấy một củ khoai tây, gọt sạch vỏ sau đó ép lấy nước. dùng nước này thoa liên tiếp lên da. Giữ da trong khoảng 15 phút và rửa lại với nước. Áp dụng cách này hằng ngày sẽ cho bạn làn da mịn màng, sáng lên trông thấy đó nha.

Hay bạn có thể sử dụng lát khoai tây bôi lên mặt trong khoảng 10 -15 phút, hữu hiệu cũng khá rõ nét đó.

Hoặc bạn có thể luộc chín một củ khoai tây, sau đó tán nhuyễn ra thật mịn. Pha với sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường được hỗn hợp sánh sệt. Thoa hỗn hợp này lên da, giữ mặt nạ khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Với mặt nạ này sẽ giúp da của chúng mình trở nên căng mịn, sáng hồng rõ nét đó. Bạn hãy làm 2 lần/ tuần. Bạn sẽ rất bất ngờ cho mà xem.

Xem Tiếp

Dưỡng da tối màu lỗ chân lông nở to

Với loại da nhờn nhiều thì thường kèm theo hiện trạng tối màu, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn, bề mặt da lúc nào cũng bóng nhờn khiến các chị em phụ nữ nữ thiếu tự tin khi giao tiếp, da mặt trông xấu hẳn đi.

Các bí quyết nhỏ chăm sóc da xỉn màu, lỗ chân lông to

1. Chọn sữa rửa mặt thích hợp

Hãy lựa chọn cho mình những loại sữa rửa mặt tương thích với các đặc tính của da, dùng liên tiếp và liên tục 2 – 3 lần/ngày kết hợp với loại bỏ da chết 1 – 2 lần/tuần để tẩy đi lớp da sần khô, xỉn màu trên bề mặt, tạo điều kiện cho lỗ chân lông được thông thoáng, loại bỏ chất nhờn, ngăn ngừa mụn phát sinh. Loại bỏ da chết và rửa mặt còn là cách thực hiện sạch bụi bẩn, kích thích sản sinh ra tế bào da mới, làm mờ vết thâm sạm, nhờ đó tạo ra cảm giác da sáng hồng và mịn màng hơn, mụn cám hay mụn đầu đen ít nhiều cũng giảm đi đáng kể.

2. Chọn kem dưỡng đúng loại

Dùng kem dưỡng là một trong các bước quan trọng vừa giúp duy trì độ ẩm cho da vừa cung cấp dưỡng chất cải thiện độ đàn hồi và bề mặt da. Nhưng mà, việc quá lạm dụng vào kem dưỡng, đặc biệt là các sản phẩm dưỡng dành cho loại da khô dễ khiến da bị bóng nhờn. Thói quen cạo lông mặt, nặn mụn…ít nhiều cũng khiến da nhiều vết thâm sạm, lỗ chân lông nở to.

Để cập nhật những tin tức làm đẹp mới nhất và hay nhất, truy cập website: Vẻ đẹp người con gái Việt để có những thông tin hấp dẫn

3. Dinh dưỡng hợp lý

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, việc ăn uống cũng ảnh hưởng ít nhiều đến trạng cắt của da đặc biệt là màu sắc, kích thước lỗ chân lông. Một chế độ ăn uống khoa học và trung hòa, tăng cường rau xanh, trái cây, vitamin, thực phẩm ít các chất béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, thịt gà, thịt bò…uống đủ nước trong ngày, nghỉ ngơi điều độ cũng giúp hỗ trợ da sáng hơn và giảm nhờn xỉn, ngăn chặn mụn hình thành.

4. Dùng mặt nạ từ thiên nhiên

Mặt nạ từ cà chua

Cà chua là giải pháp hiệu quả cho làn da bị thô xỉn tối màu kém tươi tắn nhưng lại nhiều dầu. Trong thành phần của cà chua có chứa nhiều vitamin A, vitamin C cực kì tốt cho loại da này. Bạn chỉ cần cắt ra, bỏ hột, ép lấy nước hoặc giã nhuyễn cùng một lượng tương đương quả bơ. Tán thật nhuyễn và bôi lên mặt trong vòng 20 phút. Loại mặt nạ này có thể giúp da bạn trắng nhanh nhưng mà cũng tăng khả năng bắt nắng. Nên tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời, dùng kem chống nắng để bảo vệ da toàn diện.

Mặt nạ từ trứng

Mật ong và trứng đều có hiệu quả giữ ẩm, nuôi dưỡng và làm sáng da cực kì tốt. Đối với da dầu, bạn chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng trong việc làm đẹp da mặt với mật ong. Lysozyme có trong lòng trắng trứng có khả năng diệt vi khuẩn, làm sạch sâu bên trong. Nhờ sạch chất nhờn mà lỗ chân lông cũng được se khít hơn.

Trộn lòng trắng trứng với mật ong, khuấy thật đều tay cho đến khi nổi bọt. Sử dụng cọ để thoa lên mặt, giữ yên tầm 20 phút rồi rửa lại

Chú ý:

Hạn chế việc trang điểm đậm.

Liên tục dùng kem chống nắng.

Chỉ nên rửa mặt 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và ban đêm trước khi đi ngủ. Rửa quá nhiều sẽ khiến lượng dầu tự nhiên trên da mất đi đồng thời lượng dầu tiết ra bù lại còn nhiều hơn.

Trên đây là những cách chăm sóc da xỉn màu và lỗ chân lông to. Chúc các bạn đạt được làn da như mong muốn.

Xem thêm những tin tức làm đẹp cực hay khác tại chuyên trang sắc đẹp Gìn giữ nét thanh xuân để có thêm nhiều thông tin

Xem Tiếp

Tips thổi sạch quầng thâm, bọng mắt triệt để

Bọng mắt và quầng thâm khiến cho gương bạn y như một chú gấu trúc mỗi sáng khi thức dậy? Qua các mẹo xóa thâm quầng mắt vĩnh viễn dễ như ăn kẹo sau đây, các chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng thoát khỏi chúng một cách dễ dàng.

1. Dùng dưa leo để trị thâm quầng mắt

Dưa leo được đánh giá là biện pháp giúp điều trị thâm quầng mắt và bọng mắt vô cùng công hiệu. Không chỉ thế, dùng dưa leo sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và làm cho làn da trở nên trắng hồng một cách tự nhiên.
Bí quyết điều trị thâm quầng và bọng mắt với dưa leo rất đơn giản như sau: bạn để dưa leo trong tủ lạnh, rồi cắt dưa leo thành các miếng nhỏ để đều lên gương mặt. Sau đó thư giãn trong chừng vài chục phút rồi rửa mặt lại với nước. Hoặc tiện hơn thì các bạn có thể ép lấy nước ép dưa leo để bôi lên mặt sử dụng dần, công hiệu đem đến cũng tương tự như tips trên.

2. Đá lạnh - tips trị thâm quầng mắt vĩnh viễn cực tốt

Đá lạnh là một cách thức giúp cho mắt bạn hạn chế tình trạng thâm quầng mắt một cách nhanh chóng, đồng thời cũng giúp làm se khít lỗ chân lông công hiệu.
Cách thực hiện: Bỏ viên đá lạnh (đá từ hoa quả thì càng tốt) trong một chiếc khăn tay mềm, rồi để lên trên khu vực da bị thâm quầng đến khi đá tan ra hết.

3. Xóa thâm quầng mắt với túi trà lọc

Trà xanh có chứa một hàm lượng lớn các chất ngăn chặn oxy hóa, có công dụng giảm đi các nếp nhăn và giảm quầng thâm trên mắt một cách công hiệu.
Cách thực hiện: các bạn gái chúng ta nhúng túi trà lọc vào một ly nước sôi, đợi cho túi trà nguội rồi cho vào ngăn mát của tủ lạnh. Từ 3 đến 5 phút sau, các bạn gái chúng ta dùng túi trà lọc để lên khu vực mắt, chờ trong vài phút rồi rửa mặt lại nhé!

4. Khoai tây cũng có thể ngăn chặn thâm quầng mắt hiệu quả

Các chất enzyme catecholase ở trong thành phần của khoai tây không những giúp cho da của bạn trắng hơn mà còn có thể giúp giảm thâm quầng mắt và bọng mắt một cách hữu hiệu, giúp cho đôi mắt của bạn trở nên trong sáng và xinh đẹp hơn. Các chị em phụ nữ chỉ cần thái khoai tây thành từng miếng nhỏ rồi để chúng trực tiếp lên khu vực da mắt. chờ chừng chừng 10 đến 15 phút rồi sử dụng nước để rửa mặt sạch lại.

5. Giảm thâm quầng mắt với muối

Các chị em phụ nữ hòa trộn nửa muỗng muối cùng với nước ấm, sau đó sử dụng bông gòn nhúng nước muối bôi đều lên khu vực da mắt trong chừng mười phút. Các bạn sẽ thấy nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả ngay khi sử dụng. Mắt bạn sẽ rạng rỡ và tràn đầy sức sống ngay tức khắc.

6. Sử dụng thìa inox cũng có thể làm giảm thâm quầng quanh mắt

Chỉ với hai chiếc muỗng để sẵn ở trong tủ bếp, các bạn gái chúng ta có thể nhanh chóng xóa đi quầng thâm và bọng mắt nhanh chóng trong chừng 10 phút.
Cách tiến hành như sau: các chị em phụ nữ để muỗng trong ngăn mát tủ lạnh chừng vài phút, sau đó dùng thìa áp lên các vùng da dưới mắt, xoa đều nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, các bạn gái sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu tức thì.

Xem Tiếp

Thủ thuật trị mụn thịt tại nhà hiệu quả

Mụn thịt là dạng mụn cứng đầu, vô cùng khó loại bỏ bằng cách thông thường. Nhưng mà có 5 cách trị mụn thịt tại nhà bằng nguyên liệu cực kỳ đơn giản và dễ kiếm sau đây nhưng mà không phải chị em phụ nữ nào cũng biết đến có thể điều trị được những tên mụn “lì lợm” này. Và những tips tự nhiên này sử dụng cực kỳ an toàn nên các chị em cứ an tâm mà sử dụng.

1. Lá tía tô trị mụn thịt hiệu quả

Tía tô là một loại rau quá quen thuộc đối với mỗi người và chắc hẳn rằng sẽ xuất hiện trong gian bếp của mỗi nhà. Trong thành phần lá tía tô có chứa chất giảm viêm siêu hiêu quả, song song đó lá tía tô còn giúp làm se các mục mụn thịt. Hãy chữa mụn thịt bằng cách lấy lá tía tô rửa thật sạch rồi dằm nát vắt lấy nước chấm lên vết mụn thịt. Thực hiện liên tục mỗi tối bạn sẽ thấy những mục mụn thịt biến mất nhanh chóng.

2. Trị mụn thịt với chuối xanh

Theo đông y, chuối xanh có tính hàn, trong thành phần có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tính ôxy hóa có trong chuối còn có tác dụng làm lành các vết thương, giảm viêm nhiễm, loại bỏ các ổ vi khuẩn gây mụn thịt.

Cách làm vô cùng đơn giản như sau: Bạn rửa thật sạch một quả chuối xanh, xắt nhỏ và dằm nát. Sau đó thoa lên các mục mụn thịt, thư giãn chừng khoảng 10 – 15 phút và rửa lại nhẹ nhàng bằng nước sạch.

Xem thêm tin tức hay nhất và mới nhất tại nhật san vẻ đẹp người con gái Việt để có thêm nhiều thông tin cực bổ ích

3. Nước cốt tỏi giúp xóa mụn thịt cấp tốc

Trong thành phần của tỏi chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất, nguyên tố vi lượng có công dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế dầu và trị mụn thịt hiệu quả. Tỏi là một trong những nguyên liệu được nhiều bạn gái ưa dùng nhất trong việc điều trị mụn thịt tại nhà.

Cách thực hiện cực kì đơn giản như sau: các bạn gái chúng ta cần băm tỏi cho thật nhuyễn, dùng một miếng khăn sạch hay một gạc tiệt trùng bọc lại và lau một cách nhẹ lên vùng da có nổi mụn. Sau đó dùng nước sạch rửa lại. Đợi một lúc đến khi mụn đã bong ra, để trong khoảng 15 – 20 ngày, bạn làm lại làm tiếp như thế.

4. Chanh tươi điều trị mụn thịt tuyệt vời

Tinh dầu chanh giúp thúc đẩy loại bỏ sạch các chất nhờn trên da, ngăn ngừa nhiễm trùng, có tính sát trùng và làm se da nên được dùng để điều trị các chứng bệnh về da như: mụn cóc, lang ben, mụn thịt. Để điều trị mụn thịt tại nhà, bạn chỉ cần dùng vài giọt tinh dầu chanh nguyên chất đắp thẳng vào vùng da bị mụn và áp dụng liên tục kiên trì sẽ cho đến khi đạt được kết quả tốt.

5. Trị mụn thịt với nha đam

Từ lâu, nha đam đã được biết đến như một thần dược làm đẹp của đa số phụ nữ. Nha đam còn có khả năng trị mụn thịt cực kì hữu hiệu. Bạn nên lấy nhựa nha đam bôi lên những nốt mụn thịt mỗi ngày để đạt được công hiệu trị mụn cao nhất.

Các cách trị mụn thịt tại nhà công hiệu bằng những nguyên liệu tự nhiên cực kì dễ kiếm, dễ sử dụng và rất an toàn nhưng mà không phải ai cũng biết, vậy chị em phụ nữ hãy tham khảo và áp dụng để điều trị sạch mụn thịt cho làn da sáng mịn màng bạn gái nhé.

Truy cập chuyên trang tạp chí gìn giữ nét thanh xuân để xem những tin tức nóng hổi nhất

Xem Tiếp

Mẹo trị sẹo với bột nghệ

Trị sẹo với bột nghệ đã được rất nhiều người tin tưởng và sử dụng từ xưa cho đến nay. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã minh chứng rằng, bột nghệ có tác dụng giúp vết thương mau lành, trị thâm, sẹo, giúp làm trắng và làm đẹp da do trong bột nghệ có chứa hoạt chất curcumin.

1. Tại sao trị sẹo bằng bột nghệ

Những vết sẹo trên da được hình thành là do chịu tổn thương khiến cho kết cấu liên kết trung bì bị phá vỡ dẫn đến tình trạng lõm và hình thành sẹo. Có nhiều dạng sẹo khác nhau như sẹo lõm, sẹo lồi, sẹo mụn và sẹo rỗ. Tùy theo lý do gây ra tổn thương da và tỉ lệ nặng nhẹ mà sẹo được hình thành theo các dạng khác nhau. Vì vậy, để chữa trị được các loại sẹo này, chúng ta cần thúc đẩy hoạt động của da, thúc đẩy sản xuất ra collagen và elastine làm đầy và liền sẹo một cách mau chóng.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, trị sẹo với bột nghệ có công dụng thúc đẩy sản sinh ra collagen và elastin giúp làm đầy sẹo lõm, hỗ trợ liền sẹo nhanh chóng. Song song đó, tinh chất có trong nghệ vàng còn có khả năng hỗ trợ trị thâm và sẹo sau mụn vô cùng hiệu quả do sự phá hủy melanin và tạo ra ức chế sản sinh melanin mạnh mẽ. Từ đó, các vết sẹo thâm do mụn gây ra cũng được giảm đi một cách nhanh chóng.

Xem thêm các phương pháp trị sẹo nhanh chóng tại chuyên trang làm đẹp Gìn giữ nét thanh xuân

2. Các thủ thuật trị sẹo với bột nghệ hiệu quả

Uống tinh bột nghệ: Uống hai lần / ngày tinh bột nghệ vàng trộn đều với 200 ml sữa tươi, nước lọc hoặc mật ong không chỉ có công dụng điều trị sẹo từ bên trong mà còn giúp hỗ trợ làm đẹp da, phòng ngừa lão hóa sớm, chống bệnh đau dạ dày và giúp hạn chế tế bào ung thư phát triển.

Đắp mặt nạ nghệ: Cho sữa chua, mật ong cùng bột nghệ với tỉ lệ phù hợp vào bát rồi trộn đều. Sau đó khuấy cho đến khi chúng thành một hỗn hợp mịn. Thoa hỗn hợp lên khu vực sẹo rồi rửa sạch mặt sau khi để yên 25 phút. Áp dụng liên tiếp mỗi tuần 2 đến 3 lần sẽ giúp bạn dưỡng trắng da và điều trị sẹo thâm và sẹo sau mụn hữu hiệu

Đắp ngoài da: dùng 20 muỗng tinh chất nghệ vàng pha với 1 lít rượu trắng, chờ trong 3 ngày. Mỗi ngày lắc đều chai và dùng một ít dung dịch này bôi lên vùng da cần điều trị sẹo và thư giãn khoảng 30 phút – 1 tiếng rồi rửa sạch.

Kiên trì áp dụng phương pháp trị sẹo với bột nghệ trên theo chỉ dẫn của tạp chí sắc đẹp chúng tôi, đảm bảo các bạn gái sẽ nhanh chóng đánh bay những vết sẹo trên da dù là cứng đầu nhất!

Có thể bạn quan tâm: trị sẹo lâu năm công hiệu nhất - tạp chí Vẻ đẹp người con gái Việt

Xem Tiếp

Các chị em có muốn có được đôi chân thon gọn ?

Các tips cực kì dễ dàng dưới đây sẽ chỉ cho bạn các bài tập rất công hiệu và dễ làm, giúp bạn sỡ hữu đôi chân thon dài, cặp đùi quyến rũ, để bạn luôn tự tin khi diện lên cho mình những bộ cánh yêu thích.

1. Chân thon dài nhờ ngồi xổm

Ngồi xổm là 1 phương pháp tuyệt vời có thể giúp bạn giảm được kha khá lượng mỡ dưới da trên đôi chân.

Đứng trong tư thế chân rộng hơn vai, chân từ đầu gối đến mắt cá duỗi thẳng. Để bắt đầu bài tập, hơi bẻ cong đầu gối, thế nhưng thân phải giữ thẳng. Đưa tay ra về phía trước hoặc chống ngang hông và ngồi xuống thấp nhất có thể trong tư thế như vậy.

2. Bơi lội- hỗ trợ làm gon đôi chân

Xem thêm những tin tức làm đẹp cực hay khác tại chuyên trang sắc đẹp Gìn giữ nét thanh xuân để có thêm nhiều thông tin

Tìm đến một hồ bơi công cộng và không quá đông người. Bạn sẽ có một cơ hội không thể tốt hơn để làm điều này nếu bạn đi vào buổi tối. Bơi buổi tối cũng tạo cho bạn cảm giác thư giãn. Bạn có thể bơi tự do. Bơi lội giúp phổi của bạn khỏe hơn, tim mạnh hơn và làm thon thả cả cánh tay và đùi.

3. Sở hữu cặp đùi săn chắc nhờ đi bộ

Đa số mọi người lựa chọn cách tập luyện này vì nó đơn giản, hữu hiệu lại dễ dàng nhận thấy. Thay vì tập các bài tập nặng nhọc khác, bạn chỉ cần tận dụng mỗi khi có cơ hội để đi chuyển, nhất là khi nơi bạn ở gần nơi làm việc và có thể thả bộ tới công sở. Đây còn là mẹo tập luyện tốt cho dáng người mà không cần đắn đo rằng bạn có phải đang tập luyện hay không. Nếu bạn đi bộ với tốc độ 5km/h trong một tiếng đồng hồ, bạn sẽ tiêu tốn khoảng 300 calories

4. Đạp xe

Đạp xe, cũng là một phương pháp để sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc. Bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày khoảng 15-20 phút đạp xe, chỉ như là đi dạo sau cả ngày học tập và làm việc mệt mỏi.

5. Có được đôi chân quyến rũ với bài tập nhảy dây

Nhảy dây không chỉ làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng cơ thể, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu bài tập với 30 vòng nhảy và từ từ nâng cao lên 60 - 80 lần. Cố gắng tập từ 3 - 5 lần / tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ tư thế lưng thẳng, nhấc chân vừa đủ.

6. Chân thon dài nhờ Aerobic

Trước hết, bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, hấp thụ ít chất béo. Và đương nhiên, cách tốt nhất để đạt được một cặp đùi săn chắc và khỏe khoắn là tập thể dục. Aerobic là sự lựa chọn của nhiều bạn gái để tiêu hao chất béo mà không cần phải vận động mạnh.

7. Chân thon dài nhờ chạy bộ

Phương thức vận động này cho hiệu quả nhất, giúp cơ đùi săn chắc mặt khác còn tạo ra cho bạn dáng bắp chân hoàn hảo hơn.Nhờ cường độ vận động cao, lượng calorie bị đốt cháy khá lớn, lượng mỡ tích tụ cũng được cải thiện đáng kể giúp bắp chân, đùi săn hơn. Nhưng mà bạn cần phải đảm bảo chạy đủ ít nhất 30 phút để nâng cao hiệu quả.Lưu ý là bạn phải chọn cho mình một đôi giày phù hợp để tránh sai khớp.

Sở hữu cho mình một đôi chân thon gọn, hấp dẫn, một cặp đùi săn chắc, khỏe mạnh giờ đây đã không còn là vấn đề nan giản nữa với những phương pháp trên đây. Hãy kiên trì và thường xuyên thực hiện trong một thời gian và bạn sẽ nhận được kết quả ngoài mong đợi.

Xem Tiếp